Sindrome della Bandelletta Ileotibiale: cause, diagnosi, sintomi e rimedi

La Sindrome della Bandelletta Ileotibiale, conosciuta anche come “ginocchio del corridore”, è una condizione infiammatoria che provoca dolore nella parte laterale del ginocchio.È causata da un uso eccessivo o scorretto della bandelletta ileotibiale, un fascio fibroso che si estende dall’anca alla tibia e che contribuisce alla stabilità della gamba durante la corsa o la camminata.

Si tratta di una delle lesioni da sovraccarico più frequenti tra i runner e gli sportivi, e rappresenta circa il 12% degli infortuni legati alla corsa.

Cos’è la Sindrome della Bandelletta Ileotibiale

La bandelletta ileotibiale è una struttura fibrosa che attraversa la parte esterna della coscia, con il compito di stabilizzare il ginocchio durante i movimenti di flessione ed estensione.Quando viene sottoposta a un carico eccessivo o ripetitivo, come accade nella corsa o nel ciclismo, può sfregare contro il femore e irritarsi, dando origine a un processo infiammatorio.

Questa condizione provoca dolore laterale al ginocchio, che tende a peggiorare con l’attività fisica e migliorare con il riposo.

Cause principali

Le cause della sindrome della bandelletta ileotibiale sono principalmente legate a errori biomeccanici e sovraccarichi funzionali.Tra i fattori predisponenti più comuni troviamo:

🔹 Postura errata e squilibri muscolari (soprattutto tra anche e ginocchia);

🔹 Scarpe non adeguate o con ammortizzazione insufficiente;

🔹 Eccessivo sovraccarico dovuto ad allenamenti intensi o scorretti;

🔹 Terreni irregolari o inclinati, che modificano l’angolo di appoggio del piede;

🔹 Disallineamenti anatomici, come ginocchio valgo o differenze nella lunghezza degli arti;

🔹 Mancanza di stretching o riscaldamento insufficiente.

In molti casi, la sindrome insorge progressivamente, a causa di microtraumi ripetuti che, nel tempo, irritano la fascia e generano dolore persistente.

Sintomi

I sintomi tipici della sindrome della bandelletta ileotibiale includono:

✅ Dolore acuto o bruciante nella parte laterale del ginocchio;

✅ Fastidio che aumenta durante la corsa, soprattutto in discesa o su terreni inclinati;

✅ Sensazione di attrito o scatto nella parte esterna della coscia;

✅ Nei casi più gravi, dolore anche a riposo o durante la flessione del ginocchio.

All’inizio, il dolore si presenta solo dopo l’attività sportiva; con il tempo, può diventare così intenso da impedire l’allenamento.

Diagnosi

La diagnosi viene effettuata tramite visita ortopedica o fisiatrica, con esame obiettivo e test funzionali specifici.A supporto, possono essere richiesti:

• Ecografia muscolo-tendinea, per evidenziare infiammazione o ispessimento della fascia;

• Risonanza magnetica (RMN), utile a escludere lesioni meniscali o articolari.

Una diagnosi precoce è fondamentale per impostare una terapia efficace ed evitare che l’infiammazione diventi cronica.

Trattamento e rimedi

Il trattamento della sindrome della bandelletta ileotibiale mira a ridurre l’infiammazione e ristabilire l’equilibrio muscolare.Durante la fase acuta, si consiglia:

👉🏻 Riposo dall’attività fisica per evitare ulteriori stress alla fascia;

👉🏻 Applicazioni di ghiaccio più volte al giorno per 15-20 minuti;

👉🏻 Terapie fisiche come Tecarterapia o Crioultrasuoni, molto efficaci per ridurre infiammazione e dolore;

👉🏻 Stretching mirato del tensore della fascia lata e dei muscoli della coscia;

👉🏻 Massoterapia decontratturante, per rilassare i tessuti e migliorare l’elasticità.

In alcuni casi può essere utile una rieducazione posturale o una valutazione biomeccanica del passo, per correggere eventuali difetti di appoggio e prevenire recidive.

Prevenzione

Per evitare la ricomparsa del problema è importante:

• Allenarsi in modo graduale e rispettare i tempi di recupero;

• Eseguire stretching regolare prima e dopo l’attività fisica;

• Sostituire le scarpe da corsa usurate;

• Prestare attenzione alla postura e all’allineamento del corpo durante la corsa;

• Alternare le superfici di allenamento.

  
  

A chi rivolgersi

In presenza di dolore laterale al ginocchio o sospetta sindrome della bandelletta ileotibiale, è consigliato rivolgersi a un fisiatra o fisioterapista specializzato.Un percorso terapeutico mirato consente di ridurre l’infiammazione, ripristinare la funzionalità del ginocchio e tornare all’attività sportiva in sicurezza.

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