Come il nome suggerisce, i traumi sportivi sono quegli infortuni tipicamente comuni tra gli atleti e chi pratica sport per divertimento. Tuttavia, anche chi non rientra in queste categorie può subire dei traumi sportivi, o lesioni che sono generalmente considerate tali. Un esempio palese è il gomito del tennista, una patologia piuttosto comune tra chi esegue lavori manuali di carico, anche se non ha mai giocato a tennis.
Dal momento che i muscoli e i legamenti possono lacerarsi a fronte di sforzi e sollecitazioni eccessive, è evidente che praticare un qualsiasi tipo di sport comporta il rischio di lesione. Per tale motivo il riscaldamento pre-gara o allenamento e lo stretching alla fine dell’attività sono più importanti di quanto si possa immaginare. Un buon allungamento non è tuttavia sufficiente per evitare traumi sportivi ed è bene ricordare che alcune persone sono più predisposte di altre a subire lesioni e contusioni.
Il tipo di attività svolta influenza molto il tipo di trauma al quale si può andare incontro e anche la preparazione atletica svolge un ruolo fondamentale. Tra queste patologie troviamo infatti anche i traumi da impatto, che hanno forti ripercussioni soprattutto a livello osseo, e possono portare a fratture ed ematomi.
Di seguito andiamo ad analizzare i più frequenti e come riconoscerli.
Quali sono i più frequenti e come riconoscerli
Esistono diverse tipologie di traumi sportivi e vengono suddivisi in quattro principali categorie:
- Usura: l’eccessivo logorio e lacerazione di muscoli, legamenti e articolazioni. Sono tra le cause più frequenti di traumi sportivi e si presentano solitamente in seguito a comportamenti scorretti durante l’attività fisica;
- Distorsioni e stiramenti: traumi sportivi frequenti e fastidiosi. Consistono nella tensione eccessiva di legamenti e muscoli e solitamente si riscontrano per sforzi improvvisi e cambi di direzione repentini;
- Traumi da impatto: causano ematomi, ecchimosi, contusioni e fratture. Sono tipici degli sport da contatto.
- Fratture e lussazioni: sono traumi sportivi piuttosto gravi, seguite immediatamente da dolore intenso, disfunzione dell’arto interessato e possibile deformazione. Nelle forme più lievi si chiamano fratture da stress, piccole crepe sulla superficie dell’osso dovute a movimenti ripetuti o sollecitazioni eccessive;
Ognuno di questi agisce in modo diverso su legamenti, muscoli e ossa, con sintomi e conseguenze diverse. A seconda del tipo di trauma riscontrato possono presentarsi sintomi quali gonfiore, ematomi, mobilità limitata, sensibilità al tatto sulla zona interessata e calore. Non necessariamente i sintomi si presentano tutti insieme e in alcuni casi, possono essercene altri in base alla gravità dell’infortunio.
Come prevenirli
Non è sempre possibile prevenire questo tipo di disturbi, ma grazie a diverse precauzioni è possibile limitare l’incidenza dei traumi sportivi e ridurne la gravità. Come prima forma di prevenzione, troviamo il riscaldamento muscolare: questa pratica è fondamentale prima e dopo ogni tipo di attività fisica. Grazie a questa i muscoli guadagnano elasticità e riescono a sostenere meglio impatti, sollecitazioni e sforzi.
L’attività fisica stessa può essere un ottimo modo per prevenire i traumi sportivi: un allenamento graduale, commisurato alla propria forma fisica, aiuta a tonificare e rafforzare i muscoli. Oltre a questo, è sempre importante indossare le giuste protezioni e attrezzature quando si fa sport: parastinchi, caschetti, ginocchiere, tutori, calzature adeguate e altri ancora. Un equipaggiamento adeguato è di grande utilità per prevenire la maggior parte degli infortuni, o comunque per limitarne la gravità.
In ultima battuta, è bene ricordare che al primo segnale di dolore è buona norma interrompere l’attività per ridurre quanto più possibile i danni.
Trattamento e Cura
La tecnica di primo soccorso, utile per la maggior parte delle lesioni, è la terapia PRICE che consiste in Protezione (Protection), riposo (Rest), ghiaccio (Ice), compressione (Compression) e sollevamento (Elevation).
Grazie a questi primi cinque step è possibile contenere l’infortunio e accelerare i tempi di recupero. La protezione serve per immobilizzare la parte interessata, ridurre emorragia e gonfiore. Il ghiaccio svolge un’azione analgesica, ma non deve essere applicato per più di 20 minuti, onde evitare irritazione della pelle. La parte sulla quale si applica l’impacco deve essere sollevata e compressa con una fascia elastica per limitare il gonfiore e far fluire il sangue. Vien da sé che tutto queste accortezze sono poco utili se non si osserva un periodo di riposo congruo all’entità del trauma.
Se il dolore è particolarmente acuto, si possono assumere farmaci analgesici e antinfiammatori (FANS) per ridurre l’infiammazione.
Quando i sintomi non rientrano in 5 giorni, è caldamente consigliato rivolgersi a uno specialista che potrà valutare con efficacia, attraverso esami radiografici, se necessario, l’entità del trauma. La cura specialistica si compone di diverse tecniche fisiche e manuali in base alle cause e richiede diverse sessioni di terapia per garantire risultati ottimali.
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