Contrattura muscolare: cos’è, localizzazione, cause, sintomi e trattamento a Roma centro

La contrattura muscolare è una delle problematiche più comuni che possono colpire il sistema muscolo-scheletrico.Rappresenta una reazione di difesa del corpo a seguito di un eccessivo sforzo o sollecitazione muscolare, e si manifesta con una contrazione involontaria e improvvisa di uno o più muscoli.

Il tessuto muscolare, nel tentativo di proteggersi da uno stiramento o da un danno più serio, aumenta il proprio tono e resta contratto, generando dolore, rigidità e limitazione nei movimenti.

Cos’è la contrattura muscolare

La contrattura muscolare è una condizione in cui un muscolo o un gruppo di muscoli rimane costantemente in tensione, senza riuscire a rilassarsi completamente.È una risposta fisiologica dell’organismo, che cerca di stabilizzare l’area interessata dopo uno sforzo o un movimento eccessivo.

A differenza dello strappo muscolare, nella contrattura non si verifica una lesione delle fibre, ma solo un irrigidimento temporaneo del tessuto.Per questo motivo, se trattata correttamente, tende a risolversi in pochi giorni.

Localizzazione

Le contratture muscolari possono colpire diversi distretti del corpo, ma le zone più frequentemente interessate sono:

• Schiena e zona lombare (molto comune nei lavoratori sedentari o in chi solleva pesi);

• Collo e spalle, in seguito a posture scorrette o stress;

• Cosce e polpacci, frequenti negli sportivi dopo attività intensa;

• Addome e glutei, in caso di esercizi eseguiti in modo scorretto.

Le contratture della schiena e del collo sono tra le più diffuse nella vita quotidiana, mentre quelle alle gambe colpiscono soprattutto chi pratica attività fisica regolare.

Cause

Le cause di una contrattura muscolare possono essere molteplici, ma quasi sempre riconducibili a sovraccarico o stress muscolare.Tra le principali:

• Movimenti bruschi o improvvisi;

• Allenamento eccessivo o mancanza di riscaldamento;

• Posture scorrette prolungate (soprattutto in ufficio o davanti al computer);

• Carenze di minerali e disidratazione;

• Stress e tensione emotiva, che possono causare irrigidimento muscolare;

• Freddo o sbalzi di temperatura che riducono l’elasticità dei muscoli;

• Recupero insufficiente dopo l’attività sportiva.

Nei soggetti sedentari, la contrattura è spesso legata a mancanza di tonicità muscolare e cattiva postura, mentre negli sportivi a sovraccarico o scarsa preparazione fisica.

Sintomi

I sintomi tipici della contrattura muscolare includono:

✅ Dolore localizzato e costante, che aumenta al tatto o al movimento;

✅ Rigidità muscolare e difficoltà a eseguire determinati movimenti;

✅ Sensazione di nodo o tensione nella zona interessata;

✅ Indurimento del muscolo palpabile;

✅ In alcuni casi, riduzione della forza muscolare o affaticamento.

Il dolore tende a comparire entro poche ore dallo sforzo e può durare da pochi giorni a una settimana, a seconda della gravità e del trattamento applicato.

Trattamento

Il trattamento della contrattura muscolare ha l’obiettivo di rilassare il muscolo, ridurre il dolore e ripristinare la normale mobilità.

1. Fase acuta

• Riposo e sospensione delle attività fisiche intense;

• Applicazioni di calore (fasce o impacchi termici) per rilassare la muscolatura;

• Massaggi decontratturanti leggeri, eseguiti da un fisioterapista;

• Farmaci antinfiammatori o miorilassanti, se prescritti dal medico.

2. Fase riabilitativa

• Fisioterapia mirata con tecniche di Tecarterapia, Laserterapia o Ultrasuoni, per accelerare il recupero e migliorare la circolazione;

• Stretching graduale e esercizi di allungamento;

• Rieducazione posturale, per correggere squilibri muscolari e prevenire recidive.

Una contrattura non trattata può evolvere in rigidità cronica o infiammazione muscolare persistente, quindi è importante intervenire tempestivamente.

A chi rivolgersi

In presenza di dolore muscolare intenso o persistente, è consigliabile rivolgersi a un fisiatra o fisioterapista specializzato.Solo una valutazione professionale può determinare l’esatta natura della contrattura e impostare il percorso terapeutico più efficace.

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